健康咨詢描述: 睡眠不深,一天平均只有四五個小時的睡眠時間,一但晚上睡著了被吵醒后就會一直睡不著
你好,睡眠質(zhì)量不佳有很多原因,可能是你平時壓力比較大,沒怎么休息好,白天工作學習太勞累,影響了精神和情緒狀態(tài)。建議自我調(diào)節(jié)一下,放松自己,也可以適當?shù)姆靡恍┕染S素,調(diào)節(jié)植物神經(jīng),對睡眠有改善作用。
考慮是因為神經(jīng)功能衰弱導致的,建議生活中要養(yǎng)成好的生活習慣,早睡早起,不要過度的熬夜,可以在睡覺前聽一聽舒緩的音樂,或者是用熱水泡一泡腳,能夠有效的促進睡眠。同時也要多加強一些體育鍛煉。
指導意見:
睡眠質(zhì)量差,淺睡眠多,需要查找原因,一般最多見的是和精神情緒因素有關,有精神壓力、思慮多、情緒不穩(wěn),甚至神經(jīng)衰弱、焦慮抑郁等,都影響睡眠。注意作息規(guī)律,調(diào)整好精神情緒,避免睡前思慮及興奮,可以服些安神的藥物調(diào)理,如安神補腦液、歸脾丸等。
以上是對“睡眠淺,容易失眠,睡覺不能被吵醒”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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