半夜容易醒起而且很難再次入睡

      半夜容易醒，而且很難再次入睡。這種情況出現(xiàn)了睡眠障礙，可以到睡眠科就診。平時(shí)要養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣，睡前泡個(gè)熱水澡，喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?，?tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，都有利于睡眠。

      你好，根據(jù)你的描述，你的癥狀是早醒入睡困難導(dǎo)致的睡眠障礙，如果只是輕度的睡眠障礙，那么可以配合睡眠認(rèn)知行為療法和心理調(diào)節(jié)，改變對(duì)睡眠的看法，調(diào)整睡眠習(xí)慣等來(lái)促進(jìn)睡眠，比如午睡不要超過(guò)半小時(shí)，睡覺(jué)前盡量不要玩電子產(chǎn)品，睡覺(jué)前也可以聽(tīng)一聽(tīng)輕松的音樂(lè)，當(dāng)然也可以進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，心理調(diào)節(jié)目的是調(diào)解情緒減少焦慮抑郁等不良情緒對(duì)睡眠的影響，嚴(yán)重的話(huà)建議去醫(yī)院精神心理科進(jìn)行治療