睡眠障礙，晚上睡不著，白天也睡不著

      睡眠出現(xiàn)了障礙，晚上睡不著，白天也睡不著。是由于失戀分手所導致的。建議你要想通了，放松心情。不要胡思亂想，要調(diào)整自己的生物鐘，在固定的時間上床睡覺，要有規(guī)律的作息。睡前可以聽聽輕緩的音樂。
      

      目前存在一些睡眠問題或者情緒問題。例如入睡困難，睡眠淺，情緒不穩(wěn)定。大多存在一些精神心理因素，例如感情受挫或者環(huán)境因素的影響。應激因素或者不良情緒都可影響睡眠質(zhì)量引起失眠，或者引起其他軀體不適，影響工作學習效率。需要調(diào)整心態(tài)，提高自信心，及時緩解壓力和不良情緒，失戀并不是生活的全部，而是新生活的開始，需要主動去改變，嚴重者需要進行心理治療或者藥物治療，以改善睡眠質(zhì)量。
      

      失戀失眠主要是思想負擔重、精神打擊重、睡眠時間不足等因素造成的。首先，患者要學會釋放壓力，調(diào)整心態(tài)，改變思維方式，從困境中解脫出來。每天堅持半小時左右的戶外活動，有助于促進睡眠，緩解失眠癥狀。其次，如果失眠癥狀嚴重，建議患者服用適當?shù)纳窠?jīng)營養(yǎng)藥物。
      
      以上是對“睡眠障礙，晚上睡不著，白天也睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！