嚴(yán)重失眠，入睡特別困難

      失眠就是入睡困難是睡眠障礙性疾病，主要是在晚上入睡困難或者是早醒醒了以后就再也睡不著，長時間睡眠不足就會導(dǎo)致精神狀態(tài)不好，或者還有可能會出現(xiàn)植物神經(jīng)功能紊亂?？梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用佐匹克隆或者是舒樂安定。

      你有嚴(yán)重的失眠，入睡困難，像這種首先要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天多做些戶外活動，困也不要睡，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，是自己輕微的疲勞有利于睡眠。同時。晚餐以后先洗漱對自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免自己更精神不容易入睡，如果調(diào)整不好那就一定去醫(yī)院就醫(yī)，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃幬铩?

      引起失眠的原因有很多，由于工作或者是生活中壓力比較大，這樣可能就會導(dǎo)致睡不著。建議你養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，放松心情，不要壓力太大，保持良好的心態(tài)。白天可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍╁憻?，或者是運(yùn)動健身等。嚴(yán)重者要去正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)。
      以上是對“嚴(yán)重失眠，入睡特別困難”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！