失眠，每天只能睡3-4個小時
女 | 22歲 2022-04-06 07:14:55
1人回復(fù)
來自長沙市
健康咨詢描述： 因為住宿舍的原因，最近每天1點(diǎn)左右才能開始睡，過了很久才睡著，但是都4點(diǎn)左右就醒一次，然后還能睡過去，但是差不多7點(diǎn)又會醒。（本人長久以來存在入睡困難，環(huán)境好的時候能半個小時睡著，環(huán)境差的時候至少1個多小時才能睡著，甚至更久，中間也偶爾會醒，之前也有過一次長時間失眠的經(jīng)歷，去過醫(yī)院開過鎮(zhèn)定的藥物，當(dāng)時不管用，后來換了環(huán)境才慢慢好轉(zhuǎn)，但是現(xiàn)在環(huán)境不好改善，想問下有什么方法可以短期內(nèi)讓自己睡眠質(zhì)量提升呢）
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疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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