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生活習慣，睡眠問題，謝謝

女 | 25歲 2022-03-10 14:09:47 2人回復來自天津市

健康咨詢描述：想問，如果長期晚上10點睡，早上四點起，對身體有損害嗎，因為在職，需要備考研究生，謝謝

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2022-03-10 15:02:23 我要投訴

每天保證7到8小時的睡眠是可以的。晚上十點睡是正常的。早晨五點醒是正常的。早醒了一個小時，如果白天的時候補充半小時的睡眠也是可以的。睡前可以泡個熱水澡，喝杯溫熱的牛奶，聽聽輕音樂。

張艷凱 開封市中心醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 擅長高血壓、冠心病、糖尿病、心力衰竭，急性咳嗽、哮幫助網(wǎng)友：120887稱贊：1

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2022-03-10 15:26:58

指導意見：
今天睡眠時間是7個小時，如果你白天的時候精神并沒有疲乏，沒有犯困，這樣的話對身體是沒有損害的，如果相反你白天的時候非常疲乏，而且比較容易犯困，長期這樣對于身體健康還是有損害的，說明你睡眠并不充足。