感覺自己有病真的想解決問題

      首先要接納自己有拖延癥，可以說大多數人都會有拖延的表現。所以不用過于追求完美，極力克制自己，讓自己變得更好就可以了，要學會控制自己，要過自律的生活。保持積極情緒和調節(jié)動機。通過轉換心情獲得積極情緒，適當的休息轉移自己的注意力。

      有可能是壓力比較大或者是心理上受到了，一定刺激導致的容易造成心理上的緊張，建議可以適當的參加一些體育鍛煉，增強身體的抵抗力釋放壓力也可以出去旅旅游散散心，如果癥狀比較嚴重，最好到正規(guī)醫(yī)院找專業(yè)的心理醫(yī)生進行調理。