焦慮、精神壓力大、抑郁、失眠

      進(jìn)行心理放松，讓自己多休息。多出去走走，散散心，多做有氧運(yùn)動(dòng)。平時(shí)要養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣，睡前可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，舒緩內(nèi)心的情緒，避免思慮過(guò)度，配合認(rèn)知療法和森田療法，緩解焦慮性失眠。

      焦慮精神壓力大，抑郁失眠，像這種情況那就一定要去專業(yè)的精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓精神科的醫(yī)生實(shí)際的看一下，一定在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行對(duì)癥治療，可以吃藥治療，配合心理治療?；颊咭獙W(xué)會(huì)接納自己的生活和選擇，學(xué)會(huì)順其自然的過(guò)好自己的每一天。