青少年睡眠不好焦慮怎么辦？
健康咨詢描述： 女孩15歲，近期開學(xué)焦慮抑郁睡眠不好，情緒低落擔(dān)心中考成績不好，焦慮不安睡眠不好，睡不著怎么辦
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青少年焦慮睡眠不好，那就一定去專業(yè)的精神衛(wèi)生中心去尋找精神科的醫(yī)生時(shí)，記得看一下，在監(jiān)理和醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以通過心理治療，藥物治療等來改善自己，一定多培養(yǎng)些興趣愛好，出現(xiàn)焦慮的時(shí)候，及時(shí)的找些別的事情去做，用來轉(zhuǎn)移注意力。
目前最想改善的是睡眠問題，進(jìn)入不了深睡眠
首先白天你多做些戶外活動(dòng)，困也不要睡使自己輕微的疲勞，晚餐以后先洗漱，對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激跟精神不容易入睡，必要的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃帯?/p>
助眠的藥物可以，針對(duì)青少年的有嗎
比方說你可以吃棗仁膠囊或者其他的一些養(yǎng)心安神的中藥進(jìn)行調(diào)理，對(duì)青少年人來說是可以的，你這個(gè)年齡按理說應(yīng)該是睡眠比較多的時(shí)候，所以避免緊張焦慮，白天一定多做些體育鍛煉使自己疲勞，這樣有利于睡眠的，比方說你喜歡打球的話，打打球跑跑步。
有沒有中成藥片劑可以改善的？
中藥一般的都是丸劑或者是顆粒，你可以用養(yǎng)血安神顆粒或者是柏子養(yǎng)心丸，天王補(bǔ)心丸等等。
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焦慮不安，睡眠不好，首先要調(diào)整自己的狀態(tài)，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，按時(shí)睡覺，避免過度的熬夜和勞累，保持積極樂觀的心態(tài)，分散自己的注意力，多做一些自己喜歡的事情。
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當(dāng)青少年睡眠不好總是出現(xiàn)焦慮癥的情況下，我建議你還是要多注意觀察首先要經(jīng)常補(bǔ)腦，尤其是使用一些牛奶，另外一定要避免過度勞累，尤其是熬夜情況比較嚴(yán)重，一定要加強(qiáng)身體的鍛煉，首先你不要擔(dān)心成績好不好，因?yàn)槠綍r(shí)的努力在最后一刻都會(huì)出現(xiàn)體現(xiàn)。
以上是對(duì)“青少年睡眠不好焦慮怎么辦？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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