青少年睡眠不好焦慮怎么辦？
健康咨詢描述： 女孩15歲，近期開學焦慮抑郁睡眠不好，情緒低落擔心中考成績不好，焦慮不安睡眠不好，睡不著怎么辦
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青少年焦慮睡眠不好，那就一定去專業(yè)的精神衛(wèi)生中心去尋找精神科的醫(yī)生時，記得看一下，在監(jiān)理和醫(yī)生的指導下，可以通過心理治療，藥物治療等來改善自己，一定多培養(yǎng)些興趣愛好，出現(xiàn)焦慮的時候，及時的找些別的事情去做，用來轉移注意力。
目前最想改善的是睡眠問題，進入不了深睡眠
首先白天你多做些戶外活動，困也不要睡使自己輕微的疲勞，晚餐以后先洗漱，對自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激跟精神不容易入睡，必要的時候可以適當?shù)某砸恍┲叩乃帯?/p>
助眠的藥物可以，針對青少年的有嗎
比方說你可以吃棗仁膠囊或者其他的一些養(yǎng)心安神的中藥進行調理，對青少年人來說是可以的，你這個年齡按理說應該是睡眠比較多的時候，所以避免緊張焦慮，白天一定多做些體育鍛煉使自己疲勞，這樣有利于睡眠的，比方說你喜歡打球的話，打打球跑跑步。
有沒有中成藥片劑可以改善的？
中藥一般的都是丸劑或者是顆粒，你可以用養(yǎng)血安神顆粒或者是柏子養(yǎng)心丸，天王補心丸等等。
焦慮不安，睡眠不好，首先要調整自己的狀態(tài)，養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，按時睡覺，避免過度的熬夜和勞累，保持積極樂觀的心態(tài)，分散自己的注意力，多做一些自己喜歡的事情。
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當青少年睡眠不好總是出現(xiàn)焦慮癥的情況下，我建議你還是要多注意觀察首先要經常補腦，尤其是使用一些牛奶，另外一定要避免過度勞累，尤其是熬夜情況比較嚴重，一定要加強身體的鍛煉，首先你不要擔心成績好不好，因為平時的努力在最后一刻都會出現(xiàn)體現(xiàn)。
以上是對“青少年睡眠不好焦慮怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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