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我最近這幾天總是失眠怎么辦？

女 | 33歲 2022-01-29 09:51:41 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我在一家外企上班，工作壓力最近很大，業(yè)務(wù)上事情很多，最近總是睡不好哦，也沒有什么睡眠質(zhì)量，白天工作的時候，感覺很累，沒什么精神，帶來了很大的不便，請問我該怎么辦。

想得到怎樣的幫助：最近我總是失眠該怎么辦？

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2022-01-29 09:54:19

最近失眠與壓力大有關(guān)，建議及時緩解壓力，保持心情舒暢。適當(dāng)運動增強(qiáng)體質(zhì)，多進(jìn)食香蕉、牛奶、蜂蜜、百合、銀耳及酸棗仁等，有助于睡眠的食物，睡前避免飲用濃茶、咖啡、酒等。注意臥室環(huán)境安逸舒適，睡前熱水泡腳。

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溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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