初中生睡覺(jué)時(shí)間不足。。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，從你描述的情況來(lái)看，你平時(shí)總是熬夜通宵，第二天11點(diǎn)或12點(diǎn)才起，睡了大概七個(gè)鐘以下，然后昨天11點(diǎn)睡了，你調(diào)了6點(diǎn)和7點(diǎn)的鬧鐘也是沒(méi)有醒，睡到了10點(diǎn)半，最好能逐漸改變這個(gè)習(xí)慣，可以每天早睡15到20分鐘，早上定時(shí)起床，可以定鬧鐘或人別人叫你，慢慢養(yǎng)成晚上10點(diǎn)之前睡覺(jué)，早上7點(diǎn)左右起床就可以了，但需要慢慢養(yǎng)成的

      你15歲像這個(gè)年齡段一般應(yīng)該在9：30開(kāi)始睡，早晨6：30醒，你定上鬧鈴，養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律。白天再困也不要睡。只有堅(jiān)持每天固定的時(shí)間睡眠和醒來(lái)，這樣慢慢的形成良好的睡眠規(guī)律以后。才能有利于健康。