小腿比較粗大,想減小可以用什么方法

      試試這個一分鐘瘦腿操吧.瘦整個大腿：以立正的姿勢站著,兩手放在身體兩側.彎曲膝蓋,兩手碰觸腳趾（此時,不要太用力）.訣竅在于,不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋.再輕輕回到原來的姿勢.這個動作大約為3秒,剛開始做的時候,以10秒鐘做3次為目標,習慣后再加速吧.瘦大腿內側：從立正的姿勢開始,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋.兩手插在腰上.跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）.剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標,習慣后再加快速度.瘦大腿外側：以立正的姿勢站著.右腳伸直向右抬起,同時左手伸直向左抬起.此時,注意身體的平衡,訣竅在于腿部要使勁.輕輕回到原來的姿勢.另外一側同樣做一遍,這個動作大約為2秒.習慣后加快速度.或者如下：無論是穿裙子還是短褲,露出胖胖的小腿實在殺風景.現(xiàn)在運動還不晚,只要每天堅持練習,你很快就會擁有勻稱的小腿了.小腿肚變瘦：踮腳運動踮腳運動可以刺激小腿肌肉,并消除多余贅肉,讓小腿肚變瘦,使線條柔美.1.坐在椅子約1/3處,腳尖置于高起的平臺上,腳跟盡量向下壓.2.接著踮腳,小腿用力,腳跟盡量提高,并快速重復這套動作.腳腕變細：腳掌畫圈腳掌畫圈這個動作,具有讓腳腕變細,雙腿變美的效果.1.腳伸直坐著,腳跟及膝蓋并攏.2.以腳跟為軸,腳掌慢慢地用力向左畫圈.腿型更修長：雙腿交叉下腰用力伸展膝蓋后側的肌肉,強化此處的肌肉,可以使腿型更加修長.1.雙腳在膝蓋處交叉.2.上半身往下壓,直到手指尖輕觸地面.3.身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面.

      你好，跑步，按摩腿部小腿做拉伸動作，適當?shù)呢撝劐憻挕?

      病情分析：
      引起小腿粗的原因是皮下脂肪太多,即小腿部位的肥肉多，或小腿的肌肉容量,如曾經過體育訓練或經常做腿部鍛煉的人
      指導意見：
      ，建議平日可坐在地上,將一只腳抬高成直角,以拳頭拍打小腿,每邊可做5分鐘.多吃蔬菜水果,多運動,不要盲目節(jié)食
      以上是對“小腿比較粗大,想減小可以用什么方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，小腿粗是困擾很多女性的煩惱，一般分為身體肥胖導致腿粗，另一個原因是不恰當?shù)倪\動習慣使得小腿肌肉粗大。
      指導意見：
      我建議平時可以做些瑜伽等修身運動，如果是身體肥胖可以適當減肥來達到瘦腿目的。

      病情分析：
      您好，如果您是脂肪堆積的首先應該做腿部運動，每次不少于30分鐘，每周2~3次。另外跳繩也可以。
      指導意見：
      您好，如果是脂肪堆積的話建議可以用運動來改善的，如果是骨架大的緣故那也只好順其自然了的。

      病情分析：
      微創(chuàng)瘦腿專家根據您個人的小腿肌肉,脂肪情況設計手術方案.微創(chuàng)瘦小腿難度大,技術要求高；要求有扎實的解剖基礎,熟練外科技術及豐富的骨外科經驗專家親自操作
      指導意見：
      建議你到正規(guī)醫(yī)院咨詢大夫，聽取醫(yī)生的建議，不要盲目用藥，祝你好運氣。謝謝提問