每天運(yùn)動(dòng)還是瘦不下來(lái)
女 | 27歲 2022-01-26 10:30:00
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來(lái)自
健康咨詢描述： 兩個(gè)月晚上不吃飯，快走一個(gè)小時(shí)瘦了十斤，后來(lái)正常吃了，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)又回到原來(lái)的體重了，請(qǐng)問(wèn)中醫(yī)可以調(diào)成易瘦體質(zhì)嗎
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2022-01-26 10:32:39 我要投訴
體質(zhì)是與生俱來(lái)的，藥物改變不了，肥胖者特點(diǎn)是食欲亢進(jìn)，還是需要一定自制力才能減肥。運(yùn)動(dòng)可以增加熱量消耗有助于脂肪消耗，但運(yùn)動(dòng)也會(huì)增進(jìn)食欲，如果不限制熱量攝入也不會(huì)有明顯效果。所以必須調(diào)整飲食，限制高脂高熱量食物。建議三餐規(guī)律進(jìn)食，但需要限制總熱量，避免進(jìn)食油炸食品過(guò)多肉類以及零食甜食等食物，多吃蔬菜等含纖維素多含熱量少的食物，適當(dāng)進(jìn)食粗糧，脂肪要嚴(yán)格限制，小量進(jìn)食瘦肉雞蛋牛奶等蛋白質(zhì)類食物。
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