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趙建群 濟(jì)南市中醫(yī)醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 冠心病,糖尿病,高血壓,甲狀腺功能亢進(jìn)癥,甲狀腺炎
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2022-01-26 10:19:15 我要投訴
減肥需要長期堅(jiān)持健康的飲食和生活方式，減肥分期沒有科學(xué)道理，另外減肥過快也是有害健康的。建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等，減肥也需要三餐規(guī)律飲食，糧食類食物每餐一兩到二兩左右，可以根據(jù)身高體重適當(dāng)調(diào)整，每天一兩瘦肉一個(gè)，多吃蔬菜等含熱量少的食物炒菜少放油不喝菜湯，再配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。每月減重大約2kg就行。重要的是長期堅(jiān)持，逐漸把體重控制好。
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