失眠要吃什么

      與神經(jīng)精神興奮有關(guān)系的. 建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài) 精神放輕松點(diǎn).口服七葉神安片 腦靈素 等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn).首先改善睡眠再說啊.
      

      你好，這種情況建議你吃點(diǎn)谷維素調(diào)解下神經(jīng)。平時(shí)注意不要壓力過大，睡前可以喝杯牛奶，洗個(gè)熱水澡，聽聽輕音樂。
      

      你好
      建議：
      1.改善睡覺的環(huán)境 主要是一個(gè)清靜的臥室和舒適的臥具 通風(fēng)是臥室的一個(gè)重要條件,因?yàn)樾迈r的空氣比什么都重要.無論室外的溫度高低,睡覺之前都應(yīng)該開窗換氣.選擇一張舒適的床,一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜.枕頭軟硬要適中,盡量做到冬暖夏涼
      2.要有正確的睡眠姿勢.
      一般主張向右側(cè)臥,微曲雙腿,癸身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上
      3.要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣.
      無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個(gè)時(shí)間上床和起床,節(jié)假日也不例外.要進(jìn)行有規(guī)律的適度的行動(dòng).
      4. 順應(yīng)生物鐘
      如果我們每天準(zhǔn)時(shí)起床,定時(shí)去迎接每天早晨的陽光,那么你的生物鐘就會(huì)準(zhǔn)時(shí)運(yùn)轉(zhuǎn).研究表明,這是提高睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵要素之一.
      5.調(diào)節(jié)飲食 晚餐七八成飽即可.睡前不要吃東西 ,以免加生胃腸負(fù)擔(dān) 忌飲濃茶與咖啡 忌喝酒
      6.盡量避免噪音干擾
      7.睡覺時(shí)間
      能取得較好的睡眠質(zhì)量的入睡時(shí)間是晚上9點(diǎn)到11點(diǎn),中午12點(diǎn)到1點(diǎn)半,凌晨2點(diǎn)到3點(diǎn)半,這時(shí)人體精力下降,反應(yīng)遲緩,思維減慢,情緒低下,
      利于人體轉(zhuǎn)入慢波睡眠,以進(jìn)入甜美的夢鄉(xiāng)
      祝你健康!
      
      以上是對(duì)“失眠要吃什么”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好：造成失眠原因有：1、急性應(yīng)激是失眠的主要原因.2、藥物引起失眠,
      指導(dǎo)意見：
      3、心理性失眠,4、精神疾病導(dǎo)致失眠.指導(dǎo)意見：你好：治療失眠,首先要消除失眠原因,正確對(duì)待失眠、堅(jiān)持執(zhí)行治療計(jì)劃.可以采用認(rèn)知治療、也可行為治療、藥物治療,如：苯二氮?類、阿普唑倫、勞拉西泮、三辰等,但要短期使用,避免造成依賴.
      

      病情分析：
      你好,失眠是一種持續(xù)長時(shí)間不能正常睡眠的情況,多表現(xiàn)為持續(xù)性,繼而可誘發(fā)其他身體疾病,它的發(fā)生多是因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣以及精神緊張引起。
      指導(dǎo)意見：
      食用一些堅(jiān)果類食物,生活中比較常見的就是核桃,松果,花生,瓜子等等之類,這些都含有較好營養(yǎng)價(jià)值,多補(bǔ)充一些微量元素,如鋅,鐵,銅等元素等等。
      

      病情分析：
      失眠的原因是思慮太過、勞役失調(diào)、素質(zhì)不強(qiáng)、病后體虛、驚恐郁怒、情緒緊張、飲食不節(jié)、胃氣不和或貧血、高血壓、動(dòng)脈硬化、神經(jīng)官能癥等慢性疾病使陽不交陰、心失所養(yǎng)，引起大腦中樞神經(jīng)的興奮和抑制過程平衡失調(diào)，而形成失眠。臨床表現(xiàn)分為起始失眠，即入睡困難，到后半夜才能睡著。
      指導(dǎo)意見：
      你好，長期的失眠會(huì)導(dǎo)致我們身體免疫力下降，對(duì)各種疾病的抵抗力減弱，記憶力減退，植物神經(jīng)紊亂，影響胃腸消化功能，還會(huì)使人過早衰老，縮短壽命。生活中應(yīng)該學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)淖晕艺{(diào)節(jié)，睡前喝杯牛奶或者用熱水泡泡腳都可以幫助我們治療失眠。
      

      病情分析：
      你好，這種情況建議你吃點(diǎn)谷維素調(diào)解下神經(jīng)，希望能幫到你。
      指導(dǎo)意見：
      建議你吃點(diǎn)谷維素調(diào)解下神經(jīng)。平時(shí)注意不要壓力過大，睡前可以喝杯牛奶，洗個(gè)熱水澡，聽聽輕音樂。祝您早日康復(fù)。
      
      以上是對(duì)“失眠要吃什么”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你可能是神經(jīng)紊亂吧，可以吃點(diǎn)調(diào)解神經(jīng)的藥啊。不緊張。
      指導(dǎo)意見：
      你好，你白天不睡覺到晚上再睡覺，白天也可以多活動(dòng)活動(dòng)，晚上就可能睡想了。