每天失眠,基本天天凌晨之后睡著,無論起的多早

      你好，結(jié)合你的癥狀和描述，是不是壓力和精神過大，一、堅(jiān)持鍛煉：還有就是不論是患者還是為患有失眠癥狀的朋友都要堅(jiān)持鍛煉，這樣也可以有效的防止失眠。大家可以每天早晨堅(jiān)持晨練，如散步、慢跑、打太極拳等，或者是晚飯過后散散步，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。?二、保持心情愉悅：不能精神高度緊張：保持樂觀也是預(yù)防失眠的方法中比較有效的。每個(gè)人要按照自身特點(diǎn)，安排工作、學(xué)習(xí)，期望值不要過高。這樣，可能就會(huì)有意想不到的效果。順便提醒大家要保持生活的規(guī)律性，保證充足的睡眠三、把握睡眠時(shí)間：睡眠時(shí)間一般應(yīng)維持7至8小時(shí)，但不一定強(qiáng)求，應(yīng)視個(gè)體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時(shí)即可完全恢復(fù)精力，入睡慢而淺睡眼多、常多夢四、保證睡眠環(huán)境的良好