失眠老是到夜里凌晨才可以睡著

      病情分析：
      根據(jù)你的描述屬于睡眠障礙是精神因素，失眠的原因很多，比如：平時(shí)工作或?qū)W習(xí)壓力大，經(jīng)常熬夜、疲勞、緊張，生活中有重大事件發(fā)生等都是誘因
      指導(dǎo)意見：
      放松心情，自我調(diào)節(jié)減壓控制情緒，平時(shí)多做戶外運(yùn)動(dòng)。多想些開心的事兒，規(guī)律作息時(shí)間，保持平和的心態(tài)，睡前熱水泡腳，什么都不要想，平躺輕度深呼吸不要看手機(jī)。

      病情分析：22歲男孩，連續(xù)失眠半個(gè)多月了，老是胡思亂想翻來覆去睡不著，每天凌晨3,4點(diǎn)才能睡覺，白天沒有精神指導(dǎo)意見：不知你正在學(xué)習(xí)還是工作，強(qiáng)度壓力大不大，身體健康素質(zhì)如何，有沒有基礎(chǔ)疾病或不適影響睡眠質(zhì)量，最好到醫(yī)院精神心理科醫(yī)生診斷檢查確診，遵醫(yī)囑規(guī)范治療，按療程服藥，可以心理醫(yī)生咨詢疏導(dǎo)，釋放情緒壓力，緩解緊張焦慮不安情緒

      病情分析：
      咨詢者為22歲男子，自述連續(xù)半個(gè)月失眠，老是胡思亂想，每天到早上3點(diǎn)多才能睡著，導(dǎo)致白天沒有精神。
      指導(dǎo)意見：
      你的晚上睡不著可能跟你想的太多有一定聯(lián)系，建議咨詢者睡前一定要放空思想，保持情緒的穩(wěn)定，同時(shí)睡前不要看緊張刺激的電影電視，不要喝咖啡濃茶等，睡前可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，也可以用熱水泡泡腳，都有助于睡眠，如果還有其他困惑，也歡迎你隨時(shí)可以過來交流，我們都愿意來幫助你的。
      以上是對(duì)“失眠老是到夜里凌晨才可以睡著”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！