每天晚上很難睡著，老失眠

      病情分析：
      你好，睡眠障礙包括入睡困難，睡眠淺，易醒，早醒等，既和軀體因素有關(guān)系，如身體的各種不適，也和心理作用有關(guān)系，如情緒不良壓力過大等，還和環(huán)境因素有關(guān)系，如聲音光等的刺激。
      指導(dǎo)意見：
      建議你找到病因，對癥治療，平時要多與人溝通交流，養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣。多做有氧運動，多出去活動活動。避免情緒不良和壓力過大，營造良好的睡眠環(huán)境。
      

      病情分析：
      一定要全身心放輕松，不要過于緊張焦慮，睡前可以做些放松練習(xí)，例如可以讓家人多幫忙按摩按摩，還可以聽聽輕音樂入眠！
      指導(dǎo)意見：
      如果沒有效果的話，可以喝點安神補腦液一類的，或者谷維素加上維生素B1，總之要學(xué)會放輕松，還可以多看看書，加強體育鍛煉！
      

      病情分析：
      你有明顯的入睡困難，凌晨三四點才能睡著，睡前腦子里容易胡思亂想，這樣一定影響了你白天的學(xué)習(xí)和生活，那你幾點起床呢？
      指導(dǎo)意見：
      建議你看睡眠障礙門診或者是身心疾病科門診，你也可以自我調(diào)整，在看醫(yī)生的同時，無論晚上睡多晚，白天都不要補覺，以免晝夜顛倒，要多運動，去健身。這樣可以增強體質(zhì)，改善睡眠
      
      以上是對“每天晚上很難睡著，老失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！