缺乏深度睡眠應(yīng)該怎么辦
男 | 43歲 2022-01-25 08:48:48
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健康咨詢描述： 我從前年開始缺乏深度睡眠，每晚睡眠7小時(shí)左右，通常在后半夜入睡，深度睡眠通常只有十幾二十分鐘，白天感覺身體非常疲憊，犯困，晚上去健身房鍛煉2小時(shí)以上，鍛煉強(qiáng)度較大，鍛煉后沒有興奮的感覺。不失眠，入睡比較容易。曾經(jīng)患有輕度抑郁癥，沒吃藥，現(xiàn)在基本自愈，可能伴有輕度焦慮或者精神緊張。
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2022-01-25 08:50:29 我要投訴
作息時(shí)間不合理，應(yīng)該晚上10點(diǎn)睡覺，也不應(yīng)該晚上進(jìn)行高強(qiáng)度體力運(yùn)動(dòng)，可以白天鍛煉。平常注意調(diào)整心態(tài)放松心情不要過于關(guān)注某些事，清淡飲食，規(guī)律作息時(shí)間，避免長時(shí)間低頭，葛優(yōu)躺，避免長時(shí)間看手機(jī)電腦。
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