半月板損傷后，通常在損傷初期應選擇冷敷，后期則可進行熱敷。
在半月板損傷的早期，一般是指受傷后的24至48小時內，局部軟組織會出現(xiàn)損傷出血，導致腫脹、疼痛。此時冷敷能使局部血管收縮，減少出血和滲出，從而減輕腫脹和疼痛。冷敷還可以降低神經(jīng)的敏感性，在一定程度上緩解疼痛癥狀，避免損傷進一步加重。比如在運動中不慎扭傷膝關節(jié)導致半月板損傷后，及時用冰袋冷敷，能有效減輕早期的不適。
而在損傷48小時后，出血和滲出通常已基本停止，這時熱敷就比較合適。熱敷可以促進局部血液循環(huán)，加快淤血和滲出液的吸收，有助于損傷組織的修復。能使局部肌肉放松，緩解因損傷帶來的肌肉緊張和痙攣，減輕疼痛。例如，用熱毛巾敷在膝關節(jié)處，能讓患者感覺局部更加舒適。
不過，在進行冷敷和熱敷時，都要注意溫度和時間的控制。冷敷時避免凍傷皮膚，熱敷時溫度也不宜過高，每次時間控制在15至20分鐘，以免對皮膚造成損傷。
