腿老抽筋常見原因有缺鈣、疲勞、寒冷刺激、局部壓迫、血管疾病等。
1.缺鈣：鈣是維持肌肉正常功能的重要元素，當(dāng)血鈣濃度降低時(shí)，神經(jīng)肌肉興奮性增加，容易導(dǎo)致抽筋。多見于老年人、孕婦、青少年生長(zhǎng)發(fā)育期等人群。日?？啥嗍秤酶缓}的食物，如牛奶、豆制品等，必要時(shí)遵醫(yī)囑補(bǔ)充鈣劑。
2.疲勞：長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)或過度勞累，會(huì)使肌肉在短時(shí)間內(nèi)持續(xù)收縮，產(chǎn)生代謝廢物堆積，引發(fā)抽筋。比如長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練后易出現(xiàn)。應(yīng)合理安排運(yùn)動(dòng)和休息時(shí)間，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)拉伸。
3.寒冷刺激：腿部保暖不當(dāng)，受到寒冷刺激，會(huì)使腿部肌肉強(qiáng)烈收縮和血管突然痙攣。如冬季夜間睡眠時(shí)腿部暴露在外。要注意腿部保暖，根據(jù)天氣增添衣物。
4.局部壓迫：長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)或腿部受到壓迫，會(huì)影響血液循環(huán)，導(dǎo)致肌肉缺血缺氧而抽筋。例如久坐、久蹲等。應(yīng)定時(shí)改變姿勢(shì)，避免腿部受壓。
5.血管疾?。合轮珓?dòng)脈硬化、靜脈曲張等血管疾病，會(huì)影響腿部血液循環(huán)，引起肌肉痙攣?；颊叱０橛邢轮弁础⒛[脹等癥狀。需及時(shí)就醫(yī)，針對(duì)具體疾病進(jìn)行治療。
保持良好生活習(xí)慣，均衡飲食，適度運(yùn)動(dòng)，注意腿部保暖，避免腿部受壓，若抽筋頻繁且原因不明，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
