想減肥有什么好的建議？

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• ask_774312

  我想減肥，有什么好的建議么

• 王濤

  減肥只有一個(gè)辦法就是控制飲食加適量運(yùn)動(dòng)，千萬不要吃任何減肥藥，都會(huì)反彈的。

• 王濤

  平時(shí)可以喝紅豆薏米粥，有助于減肥的。

• ask_774312

  有什么推薦方案么

• 王濤

  少吃魚肉蛋。每天快走或者慢跑。

• ask_774312

  幾點(diǎn)到幾點(diǎn)適合做運(yùn)動(dòng)

• ask_774312

  我下午要上班的，

• 王濤

  那就晚上。

• ask_774312

  下午十二點(diǎn)到晚上十二點(diǎn)，三餐時(shí)間是中午十二點(diǎn)半，下午四點(diǎn)，晚上九點(diǎn)

• 王濤

  只要是抽時(shí)間，每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)就可以。

• ask_774312

  晚上十二點(diǎn)半下班，

• 王濤

  這樣很難減肥的。

• 王濤

  那就只有，控制飲食了。

• ask_774312

  飲食有什么建議么，

• 王濤

  不吃魚肉蛋。以青菜為主。主食也別吃太多。

• ask_774312

  運(yùn)動(dòng)適量就可以吧

• ask_774312

  兩個(gè)小時(shí)左右

• 王濤

  對(duì)的。

• 王濤

  主要是突破自己的極限。

• ask_774312

  爬樓梯算運(yùn)動(dòng)不

• ask_774312

  爬兩個(gè)小時(shí)樓梯

• 王濤

  算啊。爬樓梯不錯(cuò)。

• ask_774312

  我家十五樓，

• 王濤

  那最好了。

• 王濤

  爬樓梯要是能堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)，保證你能瘦。

• ask_774312

  還有就是爬完樓梯，就是做完運(yùn)動(dòng)有什么休息事項(xiàng)么

• ask_774312

  一個(gè)月大概能瘦多少，

• 王濤

  就是放松肌肉。

• 王濤

  這個(gè)要根據(jù)你的運(yùn)動(dòng)量個(gè)攝入量的?？隙苁莸摹?p>

• ask_774312

  不會(huì)反彈吧

• 王濤

  如果瘦下來，就開始使勁吃，那肯定反彈。

• ask_774312

  。。。

• 王濤

  瘦下來，正常吃飯，不會(huì)反彈的。

• ask_774312

  好吧，

• 王濤

  你讓一個(gè)瘦子，天天胡吃海喝的，一個(gè)月也會(huì)胖很多的。

• ask_774312

  。。。

• 王濤

  減肥堅(jiān)持就是勝利。

• ask_774312

  一天只要保持兩個(gè)小時(shí)鍛煉就可以了吧，

• 王濤

  可以。

• 王濤

  不過要是能保持兩個(gè)小時(shí)，就已經(jīng)很不錯(cuò)了。

• ask_774312

  還有就是睡眠有什么要求么

• 王濤

  最好是早些睡覺。但是你還做不到呀。

• ask_774312

  我晚上十二點(diǎn)睡覺，

• ask_774312

  一點(diǎn)吧，晚上一點(diǎn)睡覺

• ask_774312

  早上幾點(diǎn)起來做運(yùn)動(dòng)

• 王濤

  那也可以。

• ask_774312

  早上九點(diǎn)十點(diǎn)左右可以么

• 王濤

  可以。只要是堅(jiān)持就行。

• ask_774312

  好的

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