想減肥但不知道早上中午晚上吃什么比較好就減肥呢

      目前有減肥的需求，建議平時(shí)應(yīng)注意飲食及起居的調(diào)理，不宜盲目減肥。
      飲食以優(yōu)質(zhì)蛋白為主，可以進(jìn)食牛肉、雞蛋、牛奶、蔬菜及水果，少吃一些碳水化合物。
      

      病情分析：
      你好，減肥主要不是說要固定每天吃什么。而是一開始要有健康的飲食意識(shí)。
      指導(dǎo)意見：
      主要是注意飲食結(jié)構(gòu)合理。如油脂不要過多。優(yōu)質(zhì)蛋白適當(dāng)。青菜可以適當(dāng)多吃。水果適當(dāng)。這樣健康的飲食結(jié)構(gòu)。加上控制整體攝入熱量才有利的。還有就是要堅(jiān)持鍛煉。
      

      病情分析：
      您好！根據(jù)您所說的情況多半考慮是肥胖癥，主要是由于先天因素，后期飲食習(xí)慣，飲食不規(guī)律等因素造成
      指導(dǎo)意見：
      建議您早晨可以吃些雞蛋和純牛奶，另外配合燕麥或者全麥面包，中午吃正餐，晚上喝蔬菜汁或含糖低果汁
      
      以上是對“想減肥但不知道早上中午晚上吃什么比較好就減肥呢”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      如果想減肥飲食,主要是多吃蔬菜水果,盡量減少食用面食、米和肉類就可以了.
      指導(dǎo)意見：
      其次是加強(qiáng)鍛煉,跑步是最好的鍛煉方法,少食多餐,每餐只要不餓就可以了,不要吃的太多.
      

      病情分析：
      你好，請注意不是說早餐吃什么中午吃什么晚上吃什么就可以達(dá)到減肥效果的。主要
      指導(dǎo)意見：
      還是要注意飲食管理做好。注意是控制整體攝入量。注意飲食結(jié)構(gòu)。如少吃油膩的。多吃青菜、適當(dāng)水果、粗糧替代一定主食，主食別過多。注意堅(jiān)持鍛煉適當(dāng)?shù)鸟R步深蹲（之類的無氧運(yùn)動(dòng)也可以）或者有條件的話登山機(jī)橢圓機(jī)以及空中踩單車、爬樓梯（下樓坐電梯避免損傷膝蓋）等為好。
      

      想要減肥，可以吃一些熱量低的食物，比如玉米，燕麥，洋蔥，胡蘿卜，西紅柿，魷魚，海帶，菠菜，草莓，生菜，竹筍等。早餐可以吃一個(gè)水煮蛋，加一杯麥片，可以加一片面包片。午飯前1小時(shí)可以吃一個(gè)蘋果，然后再吃午飯。晚飯可以吃一個(gè)玉米，睡前喝一杯牛奶。吃完飯以后不要坐著，要運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。