之前有服用過抑郁類藥物，今年有些壓力，失戀，租房等出現愛絮叨，心理煩躁的情況
崔亞玲
二級心理咨詢師
心角色能量工作室 心理咨詢科
主治疾?。簭娖劝Y,抑郁癥,焦慮癥
ask_RMatnc
之前有服用過抑郁類藥物，今年有些壓力，失戀，租房等出現愛絮叨，心理煩躁的情況
崔亞玲
你好
崔亞玲
你是感覺有點復發(fā)嗎
ask_RMatnc
是的，去找過以前的醫(yī)生，他切脈說我是抑郁癥，但是吃藥效果一般?？赡芘c工作壓力有關
ask_RMatnc
之前我一直不太相信，但是我自己也找不到其他的解決辦法，只能相信醫(yī)生了。而且這次我感覺不太像抑郁癥，不過一回住的就是不太高興
崔亞玲
你覺得現在的主要癥狀是什么？
ask_RMatnc
就是回家不太高興，工作壓力稍大有點煩躁，會給家里人打電話或者發(fā)短信，他們覺得我這樣不太正常，
崔亞玲
我們每個人在不高興的時候或者是壓力大的時候都會尋求一些解決辦法比如說找人傾訴啊，或者是打電話呀，發(fā)短信的這有什么不正常呢？他們覺得你怎么樣才正常？
ask_RMatnc
其他時候心情有點低落，已經服藥近三周了。是這樣的，心情煩躁會連續(xù)發(fā)一些短信，平時只會幾天才打一個電話的
崔亞玲
你是在吃的中藥還是西藥呢！
ask_RMatnc
可能之前因為這個事引發(fā)過這些問題，所以我一頻繁打電話，家里人就有些緊張了
ask_RMatnc
中成藥吃了兩周，西藥也有兩周了
崔亞玲
哦那就堅持吃藥。
崔亞玲
工作上的壓力，嗯，可以，l降低一點對工作的要求，壓力就降低了。
崔亞玲
因為畢竟自己的健康是最重要的。
崔亞玲
所以把健康放在第一位，工作的要求放在第二位，適度的降低一點工作上的要求。
ask_RMatnc
因為我可能覺得今年事情較多，9月份還有考試，結果因為一個錯誤的決定一切都改變了，心理有點接受不了，覺得自己自毀前程了
ask_RMatnc
嗯，之前沒意識到會發(fā)生這種問題。所以有點太大意了。
崔亞玲
人算不如天算。天有好生之德，天才知道什么對我們是最好的，所以沒有時自毀前程一說
ask_RMatnc
但是不知道因為什么，把順理成章的事非要自己人為干預下，結果搞得自己很累，連累了家人朋友，浪費錢和時間，也沒有好結果。很是懊惱，所以一直不太開心了
崔亞玲
說不定5年3年之后你回過頭再看這件事，知道現在這個結果對你更好。
ask_RMatnc
而且前段時間因為這件事頻繁給朋友們打電話絮叨，一直持續(xù)了兩周多才得以消停。但自此之后我又因為工作進度被落下而頻繁煩心。
崔亞玲
落下就落下吧，因為自己有情緒嘛
崔亞玲
如果你只顧自己的工作進度，而忽略了發(fā)泄宣泄自己的情緒，你真的出了心理問題了怎么辦。
ask_RMatnc
嗯，但是落下工作會讓我心理更加焦慮，覺得去公司都有點不太踏實。只要今年剛換新部門，急于給同事和老板留下好印象，結果卻適得其反了
崔亞玲
因為自己的特殊情況，你就對自己寬容一點吧！
ask_RMatnc
嗯，人家說是強迫性抑郁癥
崔亞玲
所以更要對自己寬容一點，在工作上不要那么爭強好勝。
ask_RMatnc
每次到了人生關鍵時刻都出現問題，是心理素質太差嗎？
崔亞玲
可能不是心理素質差是你對自己要求太高。
ask_RMatnc
那怎么辦才好呀？
崔亞玲
降低要求。
崔亞玲
心里一再的出現問題，就是提醒你，要對自己放松一點，寬容一點，你對自己的忽略太久了。
ask_RMatnc
現在已經自己降到最低了，本來想直接放棄，然后換個環(huán)境的。家里人總覺得我太沖動了
崔亞玲
哦
崔亞玲
什么是最重要的，快樂，應該成為我們的目的。
ask_RMatnc
他們讓我自己下決定，我覺得我自己做不了決定
崔亞玲
所以工作上的事兒真的可以降低一些標準，讓自己更快樂的生活。享受生活
崔亞玲
做不了決定有人給做也可以，自己省心了。
ask_RMatnc
主要我感覺一點快樂的來源都沒有
崔亞玲
那我教給你一個方法。
崔亞玲
你準備一個專門的本子，每天記錄，20條，生活當中出現的點點滴滴的，小快樂小幸福小美好小溫暖小感動等等。
崔亞玲
把它當做生活當中的一個作業(yè)，天天寫這個作業(yè)，慢慢的你就會養(yǎng)成，一種新的習慣，你會以欣賞的，感恩的，驚喜的眼光來看待周圍的世界。
崔亞玲
做這個練習多了你就會發(fā)現生活當中那些美好的，值得我們感動的讓我們能夠感受到正能量的美好的溫暖的東西越來越多。當然我們的幸福指數就飆升啦！快樂擋不住啦
ask_RMatnc
嗯，今年我本打算做一百件正確的事。結果什么都沒做，全給工作讓路了，結果還是沒有完成好
崔亞玲
你這個規(guī)定挺好玩的，什么叫做正確的事兒。生活當中沒有什么是正確的，或者是錯誤的。生活當中發(fā)生的都是正確的。
崔亞玲
凡是真實發(fā)生的都是正確的，你早就超過了100件。
ask_RMatnc
但是我覺得對自己有利，或者對他人有利就是好的
崔亞玲
你沒有長著后視眼你怎么知道什么是有利的，什么事不利的？
崔亞玲
你太主觀了
ask_RMatnc
選擇性錯誤我總覺得別人給我的意見，我采納了。然后做錯了，就會埋怨別人。
崔亞玲
你覺得做錯了未必就是真的錯。
ask_RMatnc
嗯，也對。那我現在這種情況屬于心理疾病嗎？
崔亞玲
你這個不屬于心理疾病，是個性有點偏執(zhí)。是性格問題
崔亞玲
你經常不開心，跟你這種偏執(zhí)有關。
崔亞玲
你關于是非對錯的觀念，太過偏執(zhí)。
崔亞玲
你本性善良。就是因為這個偏執(zhí)導致你經常的不開心。
ask_RMatnc
嗯，家里人也這么說，但我就是覺得，一會兒想通了，大多數時候還是很不開心。
崔亞玲
因為你把對與錯定的那個標準非常死。
ask_RMatnc
那怎么改變呢？越是在關鍵時候，我越會這樣。
崔亞玲
只有什么什么樣才是對的?？赡俏幢卣娴氖菍Φ摹?p>
崔亞玲
告訴自己，凡是真實發(fā)生的都是對的，都是正確的。
ask_RMatnc
存在即合理？可以這么理解嗎？
崔亞玲
是
ask_RMatnc
但是選錯就是選錯了，誰也改變不了了
崔亞玲
我們要學會在一件事當中看到它不同的側面。每一個側面都是對的。
崔亞玲
你怎么知道是選錯了呢，標準是什么？
ask_RMatnc
嗯，對。我也是這么想的。
ask_RMatnc
標準是自己可以輕松，愉快，效率很高的完成任務。
崔亞玲
所以經常告誡自己一句話，凡真實發(fā)生的都是正確的，都是對的，
崔亞玲
這恐怕是你自己定的標準吧！
ask_RMatnc
沒有，公司要求
崔亞玲
為什么你要給這件事定一個標準呢？你不是有點太霸道了嗎！
ask_RMatnc
就是有一個標準，才能努力達到目標呀
崔亞玲
公司有公司的標準那個標準是對的，但是你可以有自己的標準，你也是對的。
崔亞玲
如果你身體心里沒有狀況當然要要奔著那個目標去發(fā)展，問題是你心理有問題?。?p>
崔亞玲
所以你降低一點標準你的標準也是對的。
ask_RMatnc
嗯，主要我現在心理上有時候想起來就有點過不去，心態(tài)一點都不好，狀態(tài)也不好，沒有信心，沒有動力，生活得很累
崔亞玲
當你給自己降低標準的時候，這一切都不是問題。
崔亞玲
你的認知存在著很多的偏差。
ask_RMatnc
但是因為降低了標準，事情就感覺不往好的方向發(fā)展了。
崔亞玲
但是要想改變你的認知，需要花費大量的時間，不是一次兩次的咨詢就能解決的。
崔亞玲
你今天可以多想想，我給你的那些個建議。
崔亞玲
我們就談到這好嗎？如果，你愿意跟我交談，下次再來找我好嗎？
ask_RMatnc
?。科匠Ｇ闆r下我認知也是符合正常標準的呀
崔亞玲
我們下次再談好嗎？
崔亞玲
其實你更需要一個系統(tǒng)的心理咨詢。
崔亞玲
心理治療可能比吃藥更有效果。
ask_RMatnc
您能說下大概的心理治療方案嗎？
崔亞玲
現在是說不了的。我對你的基本情況了解的不是很多，所以要說給你一個方案是欺騙你，是不負責任。
崔亞玲
我能夠，做到的是我能幫助你疏導情緒。糾正偏執(zhí)
ask_RMatnc
那我怎么恢復到最佳狀態(tài)？
崔亞玲
至于方案，現在談不上
崔亞玲
你自己考慮一下吧，可以繼續(xù)找我做指定咨詢也可以購買我的私人醫(yī)生服務。
崔亞玲
我現在是給不了你任何保證的。
ask_RMatnc
哦，是一周那個嗎？
崔亞玲
是的
ask_RMatnc
哦，每次時間大概為一個小時？每天時段都是固定的，還是隨時呢？
崔亞玲
包周的可以打電話可以，愛文字咨詢，隨時隨地，非常的方便電話費不用另拿
崔亞玲
隨時
ask_RMatnc
OK，謝謝！
崔亞玲
OK
崔亞玲
bay
ask_RMatnc
bye～
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