神經(jīng)衰弱自己怎么調(diào)節(jié)？

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• ask_NNTpqM

  神經(jīng)衰弱.想問問自己怎么調(diào)節(jié)！老是要緊張！不知道怎么克服

• 尹建峰

  你詳細描述一下你的具體不適癥狀

• ask_NNTpqM

  大夫：你好！我之前遇到些事情然后有點抑郁！之后自己調(diào)整心態(tài)覺得好多了！前段時間好一些！最近睡的不好可能有點焦慮

• ask_NNTpqM

  然后我就自己上網(wǎng)看調(diào)整方法

• ask_NNTpqM

  然后我就自己上網(wǎng)看調(diào)整方法

• ask_NNTpqM

  練習靜心和呼吸，剛開始挺好的！我放佛決定自己快好了

• ask_NNTpqM

  彷佛

• ask_NNTpqM

  覺得自己快好了

• ask_NNTpqM

  錯字了

• 尹建峰

  那么你現(xiàn)在還存在哪些不舒服的表現(xiàn)那

• ask_NNTpqM

  然后有一天晚上睡不著我又開始呼吸！可反而怎么都放松不下來

• ask_NNTpqM

  神經(jīng)衰弱的癥狀！疲勞緊張時候就會心慌出汗

• ask_NNTpqM

  我想問下我要怎么放松自己！因為我知道我沒什么大病就是太緊張！可是我找不到合適的放松方法

• 尹建峰

  你只是描述你的不適癥狀就可以不要用專業(yè)術(shù)語好嗎

• ask_NNTpqM

  哦！就是這樣

• 尹建峰

  你的意思是你現(xiàn)在還是沒辦法讓自己放松下來對嗎

• ask_NNTpqM

  還有就是緊張時臉頰放熱之后嚴重還會眼皮跳！就是放松不下來

• 尹建峰

  會在什么時候出現(xiàn)怎樣的緊張感覺那

• ask_NNTpqM

  對！我不知道是應(yīng)該放松大腦還是神經(jīng)還是肌肉

• ask_NNTpqM

  就是疲勞或者不舒服！還有就是睡前

• ask_NNTpqM

  就是自己太敏感太在意自身的感覺放松不下來！好像注意力全在這

• ask_NNTpqM

  還有就是自己急于擺脫問題一直再想針對的方法反而越放松不下來

• 尹建峰

  你白天工作時或者專注于一件事情時會有緊張的感覺嗎

• ask_NNTpqM

  循環(huán)往復

• 尹建峰

  擺脫什么問題

• ask_NNTpqM

  我在放假！

• ask_NNTpqM

  擺脫心理困擾！想放松讓自己性格改變！心靜下來放松下來！覺得想徹底解決這種性格問題

• 尹建峰

  你白天都是如何安排的

• ask_NNTpqM

  工作時候會偶然跳出來這個想法之后就控制不住

• ask_NNTpqM

  我想自己放松在旅游

• ask_NNTpqM

  可是最近幾天睡不好又焦慮了

• ask_NNTpqM

  我覺得自己是心理問題大于生理問題

• 尹建峰

  會偶爾跳出什么想法

• 尹建峰

  你是因為焦慮而放假的嗎

• ask_NNTpqM

  算是

• ask_NNTpqM

  想通過旅行放松下來！

• 尹建峰

  你去旅游了嗎

• 尹建峰

  你過去一直是通過做什么聯(lián)系讓自己放松的

• ask_NNTpqM

  簡單說：就是之前遇到點問題有點焦慮通過自己心態(tài)調(diào)節(jié)能放下了！最近睡覺不好再學靜心方法調(diào)整睡眠！結(jié)果反而更緊張了

• 尹建峰

  過去的問題已經(jīng)和目前的焦慮沒有關(guān)系了對嗎

• ask_NNTpqM

  通過自己改變心態(tài)！比如說想開點！想到不好了立刻改變悲觀等

• ask_NNTpqM

  基本沒關(guān)系了！就是睡眠不好再自己調(diào)整睡眠搞得

• ask_NNTpqM

  但我覺得可能和長期用腦和緊張都有關(guān)系

• 尹建峰

  是這樣的，當人緊張的的時候你也不想讓他緊張他反而會更緊張

• ask_NNTpqM

  是的

• ask_NNTpqM

  比如我我胸椎不舒服或者一累不舒服時候我就會緊張！然后我就趕緊放松反而效果不好

• 尹建峰

  我的意見是你白天多安排室外活動，多接觸朋友，多社交活動，然后晚上順其自然不要過度去強迫自己放松

• ask_NNTpqM

  之前呼吸可以放松下來！現(xiàn)在越呼吸越緊張！所以我有點不知所措！是不是呼吸的方法不對放松的方法不對

• 尹建峰

  你可以網(wǎng)絡(luò)搜索，放松訓練音頻，或者自我催眠音頻，進行放松練習，然后讀森田療法會對你有幫助

• ask_NNTpqM

  大腦怎樣放松！是意識可以控制的嗎？還是心情放松大腦就放松了？

• ask_NNTpqM

  大腦怎樣放松！是意識可以控制的嗎？還是心情放松大腦就放松了？

• ask_NNTpqM

  音樂什么都沒有用

• 尹建峰

  你讀讀森田療法會有幫助

• ask_NNTpqM

  哦

• 尹建峰

  不是音樂，是放松訓練音頻

• ask_NNTpqM

  我就想知道我需要放松大腦還是神經(jīng)還是哪里有沒有什么好的方法

• 尹建峰

  我已經(jīng)告訴你了

• ask_NNTpqM

  道理我都懂就是好像找不到出口

• 尹建峰

  出口就在森田療法里

• ask_NNTpqM

  能簡言之嗎

• ask_NNTpqM

  要讀完書？

• 尹建峰

  是的

• 尹建峰

  順其自然，為所當為

• ask_NNTpqM

  任何情況？思想？生理癥狀？

• 尹建峰

  當然是思想

• ask_NNTpqM

  那我還是自己研究吧

• 尹建峰

  什么意思

• ask_NNTpqM

  看書研究吧！還理解不了

• 尹建峰

  森田療法是專業(yè)的心理治療方法，也是焦慮強迫癥自助方法

• 尹建峰

  看書以后，當你理解了順其自然，為所當為的含義你就不會焦慮了

• ask_NNTpqM

  好

• 尹建峰

  當然你也可以選擇服用抗焦慮藥物控制焦慮

• ask_NNTpqM

  我要想喝藥就不用自己調(diào)整了

• 尹建峰

  好的

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