最有效的練腹肌方法是什么？

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• ask_589870

  如何將腹肌練出來(lái)？最有效的方法是什么？還有如何將胳膊變得更粗一些？

• 吳學(xué)峰

  你好，你的鍛煉腹肌胳膊問(wèn)題我初步認(rèn)為，可以每天堅(jiān)持仰臥起坐和啞鈴就可以了，胳膊還可以鍛煉單杠

• ask_589870

  您能建議一下做到什么程度為止比較好呢？運(yùn)動(dòng)量到什么程度呢？

• 吳學(xué)峰

  每天200個(gè)仰臥起坐；每天啞鈴200個(gè)就可以

• ask_589870

  嗯，差不多，就是練到略感疼痛為止吧，是每天練嗎？營(yíng)養(yǎng)方面應(yīng)該怎樣注意呢？

• 吳學(xué)峰

  是每天堅(jiān)持才行，魚(yú)肉豆蛋奶加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

• ask_589870

  那有大概需要多長(zhǎng)時(shí)間么？

• 吳學(xué)峰

  三個(gè)月吧

• ask_589870

  哦，這樣啊，謝謝您醫(yī)生

• 吳學(xué)峰

  不客氣歡迎前來(lái)咨詢！

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