焦慮癥應該怎么緩解呢？

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• ask_Bz68u4

  您好，身體老是渾身上下都放松不下來，老是繃著，有時候不由自主的就較勁了，也沒有什么不開心的事，也沒有壓力

• 盧海

  你好 你這種情況考慮是焦慮狀態(tài) 建議:：1.當焦慮癥狀明顯的時候，有意識的想象在一個令人舒適的環(huán)境如在涼風習習的海灘，一望無際的大海，你走在海邊散步 2.自我放松：控制自己的呼吸節(jié)律，嘗試讓全身繃緊的肌肉放松下來，擴胸運動、舒展雙肩 3.適當運動：例如散步，可以緩解肌肉緊張，提高活力，改善睡眠，讓自己感覺良好 4.保持樂觀：想象過去成功時情景，有利于恢復自信 5.肯定自己 自己給自己反復暗示“沒有問題”“我可以的”，逐步消除緊張感。

• ask_Bz68u4

  還有別的建議么，我有時候坐那呆著一會身體不由自主的就繃上了我只是睡著了的時候身體才是完全放松

• 盧海

  運動

• 盧海

  可以緩解肌肉緊張，提高活力，改善睡眠，讓自己感覺良好

• ask_Bz68u4

  好的

• ask_Bz68u4

  謝謝

• 盧海

  感謝你的咨詢，祝你生活愉快

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