一直想減肥有什么好的建議你額？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_ZKMW68

  ，醫(yī)生，我身高165，體重130，一直想減肥就是減不了，您有什么好的建議可以指點(diǎn)我一下？

• 陸克艷

  減肥主要是通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)結(jié)合效果較好，清淡飲食，少吃油膩食品，運(yùn)動(dòng)比如跑步，游泳，健身，瑜伽等,其實(shí)你的體重還好，可以暫時(shí)不用減的

• 陸克艷

  在線嗎

• ask_ZKMW68

  在的

• 陸克艷

  平時(shí)有控制飲食了嗎

• ask_ZKMW68

  我覺(jué)得有必要減，因?yàn)樯磉叺呐笥讯急容^瘦，難免會(huì)自卑

• 陸克艷

  健康最重要

• 陸克艷

  不過(guò)你可以稍微減一點(diǎn)就好

• ask_ZKMW68

  沒(méi)有控制，也不知道怎么總是想吃東西

• 陸克艷

  以前有什么疾病嗎

• ask_ZKMW68

  沒(méi)有啊，我身體一直很健康，就是從小到大不怎么愛(ài)吃蔬菜，很挑食，且愛(ài)吃零食

• 陸克艷

  那你的飲食肯定減不良

• 陸克艷

  不了

• 陸克艷

  不能吃零食

• ask_ZKMW68

  零食吃飽了就不吃飯了

• 陸克艷

  肉類少吃，一蔬菜為主

• 陸克艷

  平時(shí)每餐吃到六七分飽就可以了

• ask_ZKMW68

  就是說(shuō)一日三餐按時(shí)吃，盡量不吃零食就可以了？？

• 陸克艷

  嗯，而且三餐就六七分飽就可以了

• 陸克艷

  肉類也少吃

• ask_ZKMW68

  恩，我很少吃肉的

• 陸克艷

  最好的還要加上每天慢跑一小時(shí)左右

• ask_ZKMW68

  什么時(shí)候跑步最佳呢？

• 陸克艷

  最好的是早晨

• 陸克艷

  但是早晨一般比較匆忙，可以傍晚，這個(gè)限制沒(méi)有那么嚴(yán)格的

• ask_ZKMW68

  晚上打籃球可以嗎？

• 陸克艷

  也可以

• 陸克艷

  還有問(wèn)題嗎

• ask_ZKMW68

  只是我沒(méi)法堅(jiān)持，要怎么才能控制住自己不要去吃？

• 陸克艷

  這個(gè)還是個(gè)人意志拉

• 陸克艷

  呵呵

• ask_ZKMW68

  嗯嗯，好的，謝謝醫(yī)生

• 陸克艷

  不客氣

• 陸克艷

  祝你成功

• ask_ZKMW68

  嗯嗯

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