腰間盤突出做腰背肌鍛煉得堅持多久？

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• ask_422588

  女，28歲。腰間盤突出做腰背肌鍛煉，得堅持多久？？？

• 仲威振

  你好，其實腰間盤的康復鍛煉，是正常功能的恢復，就是好了，也可以永久堅持

• ask_422588

  沒明白

• 仲威振

  就是說，治療腰間盤突出的所有醫(yī)療體育鍛煉方法，都是健康人可以一直去做的

• ask_422588

  ?。∧敲靼琢?p>

• 仲威振

  我們的腰間盤之所以突出，都是因為我們的腰椎姿勢違背了正常的解剖特征，造成了突出

• ask_422588

  那還能好嗎

• 仲威振

  所有的康復手段都是向正常方向去作用

• 仲威振

  當然，絕大多數(shù)都會通過體位療法康復

• ask_422588

  什么是體位療法？

• 仲威振

  就是通過身體各種姿勢改變?nèi)ミ_到治療目的的方法

• 仲威振

  比如燕子單飛動作

• 仲威振

  就是其中的一個方法

• 仲威振

  具體做法是：平趴，胸部偏上墊一個枕頭，雙膝蓋處墊一個疊好的褥子或薄被，使身體呈“兩頭翹”的姿勢，放松全身。

• 仲威振

  治療腰椎間盤突出很有效

• ask_422588

  都有用嗎

• ask_422588

  也得長期堅持吧？

• ask_422588

  用不用口服藥物治療？

• 仲威振

  是的，我開始說的意思就是正常人堅持，都可以預防腰間盤突出

• ask_422588

  可是我都得了

• 仲威振

  藥物對腰間盤突出沒什么意義，白花錢

• 仲威振

  除非疼痛明顯藥物減輕水腫

• ask_422588

  輕度的腰5邸1

• 仲威振

  得了，就用這種方法讓它回去

• ask_422588

  肚子上面放枕頭？腿下面放被子？

• ask_422588

  那得堅持多久

• ask_422588

  做拱橋是不是也可以？

• 仲威振

  胸前放枕頭，不是肚子

• 仲威振

  拱橋很難，尤其是反弓

• ask_422588

  那不就是就類似小飛燕嗎

• 仲威振

  是的啊

• 仲威振

  所以叫“燕子單飛”

• ask_422588

  那一次做多久

• 仲威振

  開始5-8分鐘，逐漸延長時間

• ask_422588

  啊

• ask_422588

  天天練就行啊

• 仲威振

  是的

• 仲威振

  每天2次

• 仲威振

  早晚各一次，很方便

• ask_422588

  那用不用練單杠

• ask_422588

  那個腰部放枕頭墊一會管用么？

• ask_422588

  平時用補鈣嗎

• ask_422588

  用不用吃營養(yǎng)神經(jīng)的藥

• 仲威振

  腰部放枕頭墊是被動的，沒用

• 仲威振

  我的辦法是主動的

• 仲威振

  不是一個道理，也不是一個感受

• 仲威振

  更不是一個作用

• 仲威振

  補鈣與腰間盤毫無關(guān)系

• 仲威振

  有神經(jīng)受損的話，可以營養(yǎng)神經(jīng)

• ask_422588

  什么樣是神經(jīng)受損了呢

• ask_422588

  我也不懂啊

• 仲威振

  神經(jīng)受損就是出現(xiàn)了下肢麻痛

• ask_422588

  那別人都說平時得喝點大骨頭湯好

• ask_422588

  我小腿有點痛，用吃嗎

• 仲威振

  這不是醫(yī)生的觀點

• 仲威振

  這是老百姓猜測的

• ask_422588

  我猜也是

• 仲威振

  間盤突出與骨頭無關(guān)，那是韌帶問題

• ask_422588

  啊

• 仲威振

  固定間盤的韌帶張力不好才會突出

• 仲威振

  補鈣無益

• ask_422588

  我才明白，我也以為是骨頭呢

• 仲威振

  當心亂補鈣鈣沉積骨質(zhì)增生、結(jié)石等

• 仲威振

  化驗血鈣，不低不補

• ask_422588

  平時運動少，所以才突出

• 仲威振

  這就是最正確的

• ask_422588

  化驗了

• ask_422588

  鈣正常

• 仲威振

  經(jīng)常鍛煉，強健韌帶，肯定沒錯

• ask_422588

  您說的對

• 仲威振

  正常不需要補

• 仲威振

  我為你提供的是一種科學的方法

• 仲威振

  供你參考

• ask_422588

  嗯

• 仲威振

  祝你盡早康復

• ask_422588

  那我還用不用復查

• 仲威振

  癥狀消失，堅持鍛煉，不必復查

• 仲威振

  癥狀不好才需要復查

• ask_422588

  啊

• ask_422588

  平時貼貼膏藥可以嗎

• 仲威振

  我沒說的，都沒什么大用

• 仲威振

  膏藥到不了腰椎間盤，那個位置很深

• ask_422588

  您說的太對了

• ask_422588

  我感覺您說的有道理

• 仲威振

  那就照著做吧

• ask_422588

  我根本不知道到底腰疼在哪個位置

• ask_422588

  所以我還是鍛煉吧

• ask_422588

  您什么病都會看

• 仲威振

  真正的腰間盤問題也不腰痛

• 仲威振

  我可沒說過什么都會

• ask_422588

  那我也偶爾會腰疼

• 仲威振

  前幾天天天貼膏藥

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