怎么才能夠減肥的呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_787421

  女, 20歲。怎樣減肥呢，不反彈，骨架大減肥難嗎，梨型身材怎樣減

• 陳素輝

  你好，在嗎

• 陳素輝

  你現(xiàn)在身高多少體重多少啊

• ask_787421

  158cm

• ask_787421

  56kg

• 陳素輝

  現(xiàn)在是腹部胖嗎

• 陳素輝

  想要減肥，平時(shí)活動多嗎

• ask_787421

  有點(diǎn)

• ask_787421

  主要是腿比較粗，屁股大

• 陳素輝

  減肥是需要一個(gè)過程的，一般需要多運(yùn)動加上多鍛煉才可以的

• ask_787421

  有時(shí)有有時(shí)沒有

• 陳素輝

  如果腿部比較粗，可以多按摩，并且多做瘦腿運(yùn)動

• ask_787421

  這樣有用嗎

• 陳素輝

  可以的

• ask_787421

  好像怎樣都瘦不下來

• ask_787421

  最主要是沒耐心

• 陳素輝

  并且你要注意不要吃高熱量食物，油炸油膩肥厚食物都不要吃的，天天最好固定一個(gè)時(shí)間運(yùn)動，慢跑快走都是可以的

• 陳素輝

  減肥是需要毅力的，只有堅(jiān)持下來才會有效果的

• 陳素輝

  你只要堅(jiān)持天天運(yùn)動一個(gè)小時(shí)以上，并且注意飲食，一般一個(gè)月就會有效果的

• ask_787421

  最主要的還是腸胃不太好

• 陳素輝

  腸胃不好是胃疼還是腹瀉

• ask_787421

  一個(gè)月能減掉多少

• ask_787421

  吸收差，吃不多還容易胖

• 陳素輝

  只要堅(jiān)持鍛煉和加上注意飲食，一般一個(gè)月會瘦五斤左右的

• ask_787421

  真的嗎

• 陳素輝

  如果是這種情況，還是和腸胃消化不好有關(guān)系，你還是通過多運(yùn)動來減肥

• 陳素輝

  這個(gè)是可以的

• ask_787421

  還需要注意什么嗎

• ask_787421

  醫(yī)生你能幫我制定個(gè)計(jì)劃嗎

• ask_787421

  謝謝了

• 陳素輝

  好的，你可以早上中午正常吃飯，不要吃肉類多吃青菜水果

• ask_787421

  還有有點(diǎn)便秘

• 陳素輝

  晚上吃五分飽，如果有時(shí)間早上晚上運(yùn)動一個(gè)小時(shí)

• 陳素輝

  只要堅(jiān)持下來就會有效果的

• ask_787421

  那有點(diǎn)便秘怎樣調(diào)理

• 陳素輝

  多吃蔬菜水果

• 陳素輝

  不要長時(shí)間坐著不動，不要吃辛辣食物

• 陳素輝

  這樣就可以緩解便秘

• ask_787421

  謝謝醫(yī)生

• ask_787421

  那還有什么需要注意的

• ask_787421

  還有跨寬怎樣瘦呢

• ask_787421

  以前不會

• 陳素輝

  如果骨架大，胯部寬，這個(gè)一般瘦了以后會改善的

• 陳素輝

  注意天天運(yùn)動，注意飲食就是可以的，先堅(jiān)持一個(gè)月看看

• ask_787421

  是不是每天走兩小時(shí)

• 陳素輝

  是的

• 陳素輝

  慢跑快走都是可以的

• 陳素輝

  還有別的需要幫助的嗎

• ask_787421

  還有什么需要注意的呢

• ask_787421

  好的

• 陳素輝

  注意不要長時(shí)間不動，不要吃高熱量食物，規(guī)律生活，不要熬夜

• 陳素輝

  早睡早起

• ask_787421

  還有什么呢

• 陳素輝

  多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲，多走多運(yùn)動。

• 陳素輝

  這個(gè)可以瘦腿

• 陳素輝

  也可以平時(shí)做瘦腿操

• ask_787421

  醫(yī)生，下次怎樣可以找到你

• 陳素輝

  你可以關(guān)注我，也可以指定咨詢，這個(gè)都是可以的

• 陳素輝

  我是醫(yī)生陳素輝，

• ask_787421

  好的

• 陳素輝

  ID:***，這個(gè)是我的ID號

• 陳素輝

  可以找到我的

• 陳素輝

  祝健康

• 陳素輝

  以后可以隨時(shí)聯(lián)系

• ask_787421

  醫(yī)生跑跑步機(jī)可以瘦

• 陳素輝

  如果沒有什么我關(guān)閉了，祝健康

• ask_787421

  嗎

• 陳素輝

  可以的，這個(gè)也是可以瘦的

• 陳素輝

  跑步機(jī)也是可以的

• ask_787421

  好的

• ask_787421

  但沒有跑了會不會反彈

• 陳素輝

  不會的，只要你注意飲食，一般不會反彈的

• ask_787421

  那怎樣可以變成不易胖體制

• 陳素輝

  注意飲食，注意規(guī)律生活，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

• ask_787421

  骨架也會變小

• 陳素輝

  是的

• 陳素輝

  堅(jiān)持一段時(shí)間看看

• 陳素輝

  還有別的需要幫助的嗎

• ask_787421

  好的

• ask_787421

  謝謝醫(yī)生

• 陳素輝

  好的，祝健康

展開全部內(nèi)容