每天跑步一小時(shí)，跑幾分鐘休息一下，有減肥效果嗎

      病情分析：
      從你所描述的情況來(lái)看，身高1.68米，體重155斤，想減肥，科學(xué)的減肥就是管住嘴，邁開(kāi)腿，從飲食和運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面進(jìn)行調(diào)解。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      飲食上，請(qǐng)多吃蔬菜，水果都富含維生素的食物，適當(dāng)攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，限制總熱量的攝入，不要吃含膽固醇高的食物以及甜食，多做運(yùn)動(dòng)，請(qǐng)循序漸進(jìn)，從少量開(kāi)始，持之以恒。
      
      以上是對(duì)“每天跑步一小時(shí)，跑幾分鐘休息一下，有減肥效果嗎”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述身高168厘米，體重155斤，按照標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算是肥胖。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，你可以采取飲食控制加運(yùn)動(dòng)的健康減肥方法。首先改變飲食結(jié)構(gòu)，不吃肥膩及油炸食品，不吃甜食零食，不喝飲料，每次吃飯七成飽，晚上吃五成飽，含糖量高水果少吃，減少碳水化合物的攝入，第二，制定運(yùn)動(dòng)鍛煉計(jì)劃，比如：跑步，每天有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，運(yùn)動(dòng)循序漸進(jìn)，逐漸增大運(yùn)動(dòng)量，這樣體重會(huì)慢慢下降的，并且不會(huì)對(duì)健康有影響。
      

      病情分析：
      如果你能堅(jiān)持，肯定有減肥效果的，貴在堅(jiān)持，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，肯定是不行的。剛剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)肯定要
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      循序漸進(jìn)，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)減肥是要在控制飲食的基礎(chǔ)上才行，如果運(yùn)動(dòng)量加大，你飲食量沒(méi)有響應(yīng)減少，是達(dá)不到減肥效果的
      

      病情分析：
      根據(jù)你說(shuō)的情況分析，這樣跑步也有效果，同時(shí)注意飲食控制效果會(huì)更好。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議注意不食油膩食物，不吃零食甜食，主食適當(dāng)減量，多食新鮮蔬菜，甜水果適當(dāng)控制，多參加運(yùn)動(dòng)鍛煉。