經(jīng)常性失眠怎么調(diào)理呀？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_ayjiBQ

  ***，大夫好，女，40歲，總是失眠怎么辦？

• 趙艷艷

  平時(shí)的活動(dòng)量大不大？

• ask_ayjiBQ

  不大

• 趙艷艷

  平時(shí)的血壓，血糖正常嗎？

• ask_ayjiBQ

  應(yīng)該在正常值內(nèi)，沒怎么測過

• 趙艷艷

  最近要保證充足的睡眠時(shí)間，避免熬夜，注意休息，適當(dāng)?shù)尼尫判睦砭駢毫?，避免情緒波動(dòng)過大，保持心情舒暢

• 趙艷艷

  睡前可以泡泡腳，平時(shí)適當(dāng)做些有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳，打羽毛球，散步等活動(dòng)

• 趙艷艷

  口服維生素B1和谷維素一般都有減輕

• ask_ayjiBQ

  哦 好的，謝謝醫(yī)生，麻煩啦

• 趙艷艷

  不客氣

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