睡眠不太好，能不能調理呀？

咨詢實錄內容

• ask_5oUykc

  醫(yī)生！我最近睡眠不好，食欲不好，怎么辦？

• 胡萌萌

  你好

• 胡萌萌

  請問你最近休息怎么樣

• ask_5oUykc

  你好

• ask_5oUykc

  最近老是睡眠不好

• ask_5oUykc

  半夜醒來睡不著，怎么辦

• 胡萌萌

  經常熬夜？

• ask_5oUykc

  不熬夜，每天晚上十點多就睡了

• ask_5oUykc

  睡到一點多就睡不著了，聽歌，看抖音，數(shù)羊都睡不著

• 胡萌萌

  多長時間了

• ask_5oUykc

  一周了

• ask_5oUykc

  你給我點建議

• 胡萌萌

  睡眠質量差的患者首先要建立良好的睡眠行為習慣，改善睡眠姿勢，同時避免熬夜和勞累，調整作息時間，逐漸恢復正常的睡眠結構。同時要保證睡眠環(huán)境的安靜和舒適，每天適當?shù)倪M行有氧運動，都有助于睡眠質量的改善。如果病情比較嚴重，需要到醫(yī)院進行檢查，明確病因，在醫(yī)生指導下服用苯二氮唑類和非苯二氮唑類的藥物來改善睡眠質量。

• ask_5oUykc

  謝謝，我試試

• 胡萌萌

  嗯嗯，不用謝

• 胡萌萌

  希望我的回答對你有所幫助！

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