健康咨詢描述: 失眠快一年了剛開始只是醞釀幾分鐘就能睡后來越來越嚴重比如我23.30時候睡覺得要12或者更晚才能睡著一直這樣就在這兩個星期嚴重了一直睡不著很難入睡眼睛一閉上腦子就不受控制出現(xiàn)半睡半醒的狀態(tài)模模糊糊記得自己沒睡一樣這個星期特別嚴重直接睡不著了即使睡著了每天都會出現(xiàn)半睡半醒的狀態(tài)我受不了了今晚上我差點就尋短見了我真的崩潰了不管我怎么做都不能入睡我努力控制自己不去想還是不行我不是一直被痘痘困擾嗎都已經(jīng)一年多了痘痘我真的是好不容易才治好一點現(xiàn)在又來個失眠我真的受不了這樣很崩潰我不知道怎么辦了失眠就熬夜一熬夜我就爆痘我真的不想這樣這個我不能不想我真的受不了
您好,根據(jù)您的描述您是太焦慮了,你這個年齡無論是起痘痘還是偶爾的失眠都是正常的,不必太擔(dān)心,放松心情會好很多。睡前泡泡腳,喝杯溫牛奶或者適當(dāng)?shù)腻憻挾紩兄谒摺M聿筒灰蕴硖?,平時飲食別吃辛辣刺激油膩的食物。自我調(diào)節(jié)心情,保持愉悅的心情很重要。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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