我現(xiàn)在懷孕九周了,可是天天晚上失眠

      不知道懷孕前有無(wú)睡眠問(wèn)題？
      

      如果沒(méi)有其他情況(如對(duì)于未來(lái)養(yǎng)育壓力的焦慮,對(duì)工作生活的焦慮.....)你應(yīng)該屬于過(guò)度休息所致,......當(dāng)一個(gè)孕婦由于家人的照顧,再加上自己認(rèn)為對(duì)于胎兒的負(fù)責(zé)任(休息過(guò)多,白天間斷性的小睡.....),使自己在體力消耗上低于平時(shí)........那么就使得精力(體力的和腦力的)始終保持相對(duì)充沛.......到晚間,當(dāng)身體不需要休息時(shí)(科學(xué)證明如果機(jī)體已經(jīng)得到足夠的休息,失眠是無(wú)害的),你就無(wú)法入睡,當(dāng)你無(wú)法入睡時(shí),你更加在意失眠了........如此循環(huán)....根據(jù)精神交互學(xué)說(shuō),......當(dāng)你過(guò)度在意某事......正是在加強(qiáng)化這件事的作用........注意營(yíng)養(yǎng)均衡,少食多脂食物......適當(dāng)活動(dòng),感到乏了就休息......晚間不要去想任何問(wèn)題(包括睡覺(jué)問(wèn)題),......干一些自己感興趣的,不用思考的,有益身心的,輕松的......事,當(dāng)你覺(jué)得需要睡覺(jué)時(shí)......自然的.......必要時(shí)使用自我催眠.........