這段時(shí)間晚上失眠,睡不著覺(jué),想問(wèn)下有什么解決辦法

      建議患者規(guī)律作息，每天白天最多補(bǔ)覺(jué)1~2小時(shí)，晚餐不要進(jìn)食的過(guò)飽，睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可以喝一杯牛奶，可以以口服右佐匹克隆睡前三毫克助睡眠治療。
      

      晚上總是出現(xiàn)失眠的這種情況，你最好還是要看一下的，查一查具體是由于什么樣的原因才會(huì)出現(xiàn)的這種情況，盡快的給他用一些營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物做一下這方面的調(diào)整和治療。
      
      以上是對(duì)“這段時(shí)間晚上失眠,睡不著覺(jué),想問(wèn)下有什么解決辦法”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你的表述。建議你調(diào)整好作息時(shí)間，養(yǎng)成好的生活規(guī)律。平時(shí)加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。白天可以參加一些集體性的活動(dòng)。晚上不吃辛辣等刺激食物。不做劇烈運(yùn)動(dòng)，不做容易引起興奮的事?？梢院缺瓱崤Ｄ?，用溫水泡腳。可以服用副作用小的褪黑素改善睡眠。
      

      如果是有短時(shí)間的失眠。你可以在飲食上多吃一點(diǎn)蓮子，和小米，有助于睡眠，在睡覺(jué)之前可以喝一杯熱牛奶，再就是鍛煉身體，每天讓身體出出汗，神經(jīng)和肌肉都得到放松，同時(shí)要安排好，每天的生活，要有事干，心里要有寄托。才能睡好覺(jué)。
      

      如果說(shuō)你有失眠的這個(gè)情況，建議你晚上睡覺(jué)之前?？梢赃m當(dāng)?shù)娜ネ膺吪?0分鐘慢跑30分鐘。然后回來(lái)的時(shí)候，適當(dāng)?shù)男菹?。在。喝一杯熱牛奶。因?yàn)樗麑?duì)于你睡眠這種情況下還是能夠有一定緩解的。
      

      必須詳談才可找到原因解決根本!
      
      以上是對(duì)“這段時(shí)間晚上失眠,睡不著覺(jué),想問(wèn)下有什么解決辦法”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！