在我有意識以來每晚睡覺都有做夢。包括小睡

      你好，做夢是正常的生理現(xiàn)象，多夢與深睡眠時間短、睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系。如果您因?yàn)槎鄩舳霈F(xiàn)失眠的情況，那就需要注意了。您需要放松心情，對于做夢不要過分關(guān)注。睡前半小時到一小時，不宜思考問題或看書，可適當(dāng)運(yùn)動（如散步），避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預(yù)防失眠。如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物，因?yàn)榉煤蟪科饡r有困倦感，易成癮，停藥后容易反彈，這些副作用使得它不宜長期服用。希望能幫助到你，祝您生活愉快。