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減肥飲食上需要注意哪些呢？

女 | 15歲 2022-01-19 21:46:23 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 我現(xiàn)在還是一名學(xué)生，身高一米六，體重已經(jīng)一百三十斤了，全年級就我最胖，同學(xué)老師取笑我喝減肥茶什么沒效果，心理很是苦惱，都不愿意和別人說話，我知道大多數(shù)減肥藥對身體不好，想知道減肥在飲食上該注意哪些。

想得到怎樣的幫助：減肥飲食上需要注意哪些呢？

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張佳
張佳 大同市第三人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 擅長，面部惡性腫物，重瞼，上瞼下垂，眼袋，面部年輕 幫助網(wǎng)友：19781
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2022-01-19 21:48:29 我要投訴

      尊敬的患者你好，每日至少固定早、中、晚三餐，三餐熱量分配要得當(dāng)，以早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少的原則較為適宜。最好在上午10點和下午4點左右適當(dāng)加餐水果或少量點心，但不要隨意加餐。這樣，雖然進(jìn)食量很少，仍有助于減少饑餓感。特別應(yīng)注意晚餐后不要再吃其他零食，尤其是甜點心、巧克力等致胖食品。

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