晚上總做夢(mèng)，白天總像做夢(mèng)一樣
女 | 27歲 2022-01-19 13:58:17
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健康咨詢描述： 晚上總做夢(mèng)，早上起來也覺得不清醒總像做夢(mèng)一樣，總打哈氣想睡覺還睡不著腦袋發(fā)懵總昏昏沉沉的
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2022-01-19 14:00:19 我要投訴
夜間多夢(mèng)與白天工作壓力大，精神緊張，情緒焦慮，家人同事關(guān)系緊張等多種因素有關(guān)。
建議保證良好的生活作息，白天可適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，最好維持在30分鐘以上，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以刺激大腦分泌多巴胺，有助于緩解疲勞感。
夜間應(yīng)定時(shí)上床睡覺，睡前不要喝茶，喝咖啡，不要喝酒助睡眠，關(guān)燈后不要在床上玩手機(jī)，不要看鐘表，以免加重焦慮情緒。
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