做什么樣的運(yùn)動(dòng)可以進(jìn)行縮陰的？

女 | 25歲 2022-01-19 04:37:48 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：我現(xiàn)在有了心情不好的情況了，我發(fā)現(xiàn)我自從生下了孩子后就有了陰道松的情況了，我感覺(jué)到不開(kāi)心的厲害的，現(xiàn)在我有的時(shí)候在性生活上也感覺(jué)到不舒服的厲害的，想通過(guò)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行縮陰了。

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2022-01-19 04:41:50

為改善陰道松弛的情況，可以做縮肛動(dòng)作，有助于恢復(fù)陰道的緊致性。每次做20分鐘，每天堅(jiān)持做兩次。其次憋尿法，想象自己排尿一半的時(shí)候突然憋住再恢復(fù)排尿，一緊一松，各自約五秒鐘。一般重復(fù)10-15次，每天做兩到三回。以上方法都需要堅(jiān)持2-3個(gè)月才能起效，而且可以適當(dāng)延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間。如果治療效果欠佳，可以看醫(yī)院的盆底康復(fù)科，做盆底康復(fù)治療。另外也可以通過(guò)內(nèi)置電機(jī)在陰道里，通過(guò)微電腦芯片控制，適當(dāng)?shù)碾娏鞔碳た梢源龠M(jìn)盆底肌的收縮，治療一段時(shí)間就會(huì)有所改善。