健康咨詢描述: 進(jìn)行縮陰可以做什么樣的運(yùn)動(dòng)
縮陰運(yùn)動(dòng)的方法有很多。第1個(gè)憋尿中斷法。每次小便的時(shí)候可以收縮陰部,阻止尿液排出,等憋尿20分鐘之后再排尿。第2個(gè)是盆底肌肉鍛煉。收縮回放盆底肌肉。方法是閉氣緊縮肛門10秒鐘,然后再深深吸放三個(gè)肛門,如此反復(fù)10次。
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