我該如何增重？
男 | 22歲 2022-01-18 23:56:52
1人回復(fù)
來(lái)自未知
健康咨詢描述： 本人22歲,身高165,體重50,這樣的體型已經(jīng)保持4年了,瘦是瘦但是有肌肉,身高我看是沒(méi)希望再增加了,我覺(jué)得還是偏瘦了一些,雖然這個(gè)可能和遺傳因素有關(guān),但我還是希望在健康的前提下適當(dāng)增重,能不能給我些合理的建議??還有就是我的最佳體重應(yīng)該是多少?
想得到怎樣的幫助：應(yīng)該如何增重
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2022-01-19 00:01:27 我要投訴
人的理想體重是（男性）=身高（cm）-110,女性=身高-115,單位千克.
你可能還沒(méi)到那個(gè)增重的年齡,平時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)均衡,不要偏食,不要隨便吃補(bǔ)藥,如果要進(jìn)補(bǔ)的話要在專(zhuān)家的指導(dǎo)下,還有鍛煉很重要,我有個(gè)同學(xué)他原來(lái)也像你差不多,三年過(guò)去了,他時(shí)常鍛煉,現(xiàn)在長(zhǎng)了十公斤.調(diào)整自己的心情,開(kāi)朗的性格有利于增重
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