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總是越想睡越失眠，已經(jīng)把睡覺(jué)當(dāng)成一種任務(wù)一樣

女 | 21歲 2022-01-17 07:41:34 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：在宿舍里總是失眠，失眠的時(shí)候腦子里也不怎么亂想，就是清醒，有時(shí)候害怕聽(tīng)到聲音，突然聽(tīng)到聲音會(huì)心慌。斷斷續(xù)續(xù)快三年了，夜里睡一會(huì)就醒過(guò)來(lái)然后心跳加速，然后繼續(xù)變得清醒，總是在兩點(diǎn)到三點(diǎn)才有困意，甚至通宵都睡不著。越睡不著想到白天要學(xué)習(xí)有要做的事，就變得煩躁焦慮
還有一個(gè)事就是這種情況我在家里就不會(huì)發(fā)生，在家里從來(lái)不會(huì)失眠而且睡眠質(zhì)量很好。。在宿舍就總是失眠，每到晚上九，十點(diǎn)左右想到睡覺(jué)就感覺(jué)心里難受，把睡覺(jué)當(dāng)成了負(fù)擔(dān)

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2022-01-17 07:44:36 我要投訴

根據(jù)您所描述的情況，總是想睡覺(jué)，越想睡覺(jué)越失眠，考慮與您的心理因素是有關(guān)系的，所以說(shuō)你要注意調(diào)整自己的心理狀態(tài)，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，睡前用熱水泡一泡腳可以幫助提高睡眠質(zhì)量。

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