上班的幾點睡覺幾點起床最好
女 | 18歲 2022-01-16 07:34:16
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 您好，我現(xiàn)在每天早上9:30開始上班，晚上22:00才下班，但是我們是一天早班一天晚班，早班9:30~22:00，晚班是15:30~22:00，我現(xiàn)在生物鐘非常亂，晚上要00:00到凌晨兩點才睡，早班早上8:50起床還要畫妝，晚班是時候早上起床是12:00到13:30才起床，請我我應(yīng)該什么時候睡覺什么時候起床是最佳的時間，我的生物鐘要好久才會正常到不用鬧鐘才能自然醒來和起床，謝謝
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