余光恐懼癥（泛化至對于好友家人都會出現(xiàn)）

健康咨詢描述： 余光恐懼癥泛化，起初是余光總覺得我并不喜歡的女生一直偷看我，逐漸發(fā)展討厭那個(gè)女生，她坐我旁邊，我感覺總想著這事注意力一直不能集中，就很煩，會有厭煩的表情，恰好我最喜歡老師覺得我沒聽課，叫我回答問題，我感覺特尷尬。從那以后，開始跟老師和女生兩種人較勁。我本身就是很內(nèi)向的性格，從小怕老師，很聽話，怕我爸，有明顯的對異性區(qū)別感，早年無意接觸到性，在兄長誤導(dǎo)下越陷越深，有sy習(xí)慣，并且感到十分內(nèi)疚。初中曾經(jīng)長期熬夜到凌晨，少白頭。余光恐懼，在教室和公交車?yán)锉憩F(xiàn)很明顯，而且一緊張，我會不自覺屏住呼吸，然后就感覺很難受，表情也很痛苦，一直流汗，對老師感覺很敬畏，不敢直視，只要老師在我就不自在，我總是低著頭，沒有安全感，一想到自己癥狀出現(xiàn)就控制不住越來越難受，不想就不會，后來泛化到坐同學(xué)邊上，總把余光注意著他，讓同學(xué)也不舒服，甚至對于爸媽也會有這種情況，看電視時(shí)集中不了注意力，余光總注意他們，高三接受過半年多的心理輔導(dǎo)，沒吃過藥，高考完暑假這些癥狀全沒了，可能是沒了讓我產(chǎn)生余光焦慮的旁邊的同學(xué)和教室壓抑的環(huán)境。我以為因?yàn)楦呷龎毫Υ?，然而大學(xué)癥狀又出現(xiàn)了，而且大學(xué)里每堂課旁邊坐的同學(xué)都不一樣，讓我沒有安全感，本來暑假后我對老師不再那么敏感，因?yàn)閷ε赃呁瑢W(xué)的余光恐懼，導(dǎo)致我再一次出現(xiàn)跟老師，同學(xué)在一起的焦慮，我很煩惱，學(xué)習(xí)效率下降很多，自信心也受影響，我該怎么辦？希望醫(yī)生您能為我指點(diǎn)迷津