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晚上睡不著白天起不來怎么調(diào)整

女 | 20歲 2022-01-13 09:26:10 1人回復 來自

健康咨詢描述： 現(xiàn)在在讀書，晚上做作業(yè)或者玩手機，就算很困了，然后準備去睡，躺床上又不困了，很折磨人，第二天就得睡到十一點半差不多，請問一下這個習慣好嗎？還是說不行？

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鄧福寶 聊城市人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 短暫性腦缺血發(fā)作,心律失常,慢性胃炎,消化不良,冠 幫助網(wǎng)友：23276
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2022-01-13 09:30:04

      這個主要是與習慣有關的，平常注意需要改善不良習慣的，盡量10點左右休息比較好的，睡前揉揉耳唇或者用熱水泡泡腳有好處的，適量運動增加機體免疫力有好處的
      

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