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白天睡覺(jué)晚上睡不著怎么調(diào)整

男 | 20歲 2022-07-22 17:59:07 1人回復(fù) 來(lái)自哈爾濱市

健康咨詢描述： 前幾天熬夜結(jié)果導(dǎo)致生物鐘紊亂，白天睡覺(jué)晚上睡不著怎么辦，

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李海濤
李海濤 保定市第二醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 冠心病,心絞痛,心肌梗死,原發(fā)性高血壓,心律失常, 幫助網(wǎng)友：12466
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2022-07-22 18:11:53 我要投訴

      盡量把生物鐘調(diào)整成白天不要睡覺(jué)，晚上睡覺(jué)，白天即便是困也要堅(jiān)持別睡覺(jué)，晚上盡量11點(diǎn)之前就入睡，每天晚上保證7個(gè)小時(shí)到8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間就可以了，也不要晚起，白天適量鍛煉運(yùn)動(dòng)

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