失眠，每天睡2個(gè)小時(shí)

男 | 24歲 2022-01-10 13:38:41 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：睡不著就頭皮疼，掉頭發(fā)，整天沒(méi)精神，有點(diǎn)心事就睡不著，是不是神經(jīng)衰弱啊

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2022-01-10 13:42:59 我要投訴

你好，根據(jù)病情情況建議可以給予安神補(bǔ)腦液，進(jìn)行調(diào)理睡眠對(duì)癥治療看癥狀是否緩解，睡前聽(tīng)一些舒緩音樂(lè)放松心情，注意休息，避免勞累熬夜。如果長(zhǎng)期睡眠不好，首先從改善睡眠習(xí)慣開(kāi)始。包括：1.中午和晚上盡量不要飲茶或含咖啡因的食物。2.不要飲酒。3.多進(jìn)行一些體育活動(dòng)，而不是工作。4.有睡意的時(shí)候再上床，不要在床上看書(shū)，看電視等，白天盡量不要午睡。5.睡前2小時(shí)避免劇烈體育活動(dòng)。6.早晨定時(shí)起床等。