每次睡覺(jué)凌晨一點(diǎn)多就醒
男 | 31歲 2022-01-09 19:54:40
1人回復(fù)
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健康咨詢描述： 前段日子在倒夜班白天睡覺(jué)中午一點(diǎn)多就醒這兩天在上白班但是晚上就是一兩就贏醒
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2022-01-09 19:57:13 我要投訴
通過(guò)你的描述出現(xiàn)這種情況，主要是由于平時(shí)作息時(shí)間不規(guī)律而引起生物鐘紊亂現(xiàn)象。平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，盡量早睡早起，保證充足睡眠，睡覺(jué)前可以用溫水泡腳促進(jìn)睡眠，也可以聽(tīng)一些輕松舒緩的音樂(lè)，避免喝亢奮性的飲料，如咖啡和濃茶等。
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