早醒，工作原因，平時凌晨一點睡覺

      一般人的睡眠是一天休息夠六個小時以上就視為正常，你可以加強一下鍛煉自己的體能鍛煉，養(yǎng)成一種良好的習(xí)慣，早睡早起，合理的鍛煉，不要疲勞過度，可以喝安神補腦液調(diào)節(jié)一下
      

      你好！根據(jù)你的描述，平時臨晨一點睡，長期這樣沒有在該入睡的時間段入睡，就會日積月累導(dǎo)致睡眠的障礙，出現(xiàn)早醒或者入睡困難，多夢，睡眠深度不夠等等情況。建議放松心情，不需要緊張，從今天入睡時間調(diào)整為十點上床入睡，睡前飲一杯溫?zé)崤！讨?br />      

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮是由于生物鐘紊亂，睡眠質(zhì)量不高，導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱，從而引起了白天工作效率的下降，精神不佳的問題！
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松心情，不要強化問題，胡思亂想，多與人交流溝通，多去做一些積極開心的事情，培養(yǎng)興趣愛好，有助于精神狀態(tài)的好轉(zhuǎn)，同時緩解精神壓力，另外注意睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓(xùn)練，有助于提高睡眠質(zhì)量，更快入睡，盡量避免熬夜情況的出現(xiàn)，合理規(guī)律的飲食結(jié)構(gòu)，慢慢調(diào)整，看來看效果！
      
      以上是對“早醒，工作原因，平時凌晨一點睡覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，一般情況下每天睡7~8個小時就能夠恢復(fù)正常的精力體力，但是晚上盡量的早睡，每天熬到一點時間長了以后就會導(dǎo)致身體的免疫力降低，會導(dǎo)致身體疾病。所以平時要勞逸結(jié)合，減輕壓力，心情放松，午飯后可以睡一會兒能夠保證下午正常的工作。